تبلیغات
کانون تئاتر دانشگاه علوم پزشکی زنجان

کانون تئاتر دانشگاه علوم پزشکی زنجان
 
قالب وبلاگ
نظر سنجی
فعالیت های کانون تئاتر در سال 1392 را چگونه ارزیابی می کنید؟






چهارشنبه: پاها، دست ها، راه رفتن، دویدن، جهیدن

الف- بنشینید، و یک پا را از زمین بلند کنید.

پا را به طرف بالا خم کنید.

انگشتان پا را به طرف پایین خم کنید.

پا را به طرف بالا خم کنید.

پا را تکان بدهید، و تمام حرکات فوق را با پای دیگر تکرار کنید.


ادامه مطلب

طبقه بندی: بازیگری، 
برچسب ها: تمرینات روزانه، تئاتر، دویدن، جهیدن، کانون تئاتر،  
[ شنبه 12 مرداد 1392 ] [ 10:30 ق.ظ ] [ سمانه عزیزخانی ]

سه شنبه: زانوها، زانو زدن، نشستن، سقوط و برخاستن

الف- بایستید، پاها را در کنار هم قرار دهید، و انئکی زانو ها را خم کنید.

بلند شوید و کاملاً زانوهایتان را مستقیم کنید.

بایستید، پاهایتان را از هم باز کنید، و حرکت قبل را تکرار کنید.

بایستید، یک قدم جلو بگذارید، و حرکت قبل را تکرار کنید.

اطمینان حاصل کنید که هنگام تمرین با زانوهای خمیده، لگن خاصره فروافتاده، و ستون فقرات کاملاً مستقیم و آزاد است.


ادامه مطلب

طبقه بندی: بازیگری، 
برچسب ها: تمرینات روزانه، تئاتر، بازیگری، زانو زدن،  
[ یکشنبه 30 تیر 1392 ] [ 10:30 ق.ظ ] [ سمانه عزیزخانی ]

دوشنبه ها: باسن، پاها و چرخش

الف- بایستید، پاهای خود را کنار هم بگذارید. به نوبت هر پا را به سمت جلو، پهلوها، و عقب بالا و پایین ببرید.

یک پا را از پهلو بلند کنید، و آن را از ناحیه ی مفصل لگن به سمت داخل بچرخانید. پا را به سمت خارج بچرخانید، آن را بکشید و به طول یک گام بلند از پهلو پایی آورید. پا را به پای دیگر بچسبانید، و سپس حرکات فوق را با پای دیگر تکرار کنید.

ب- یک پا را از عقب بلند کنید، و آن را از ناحیه ی مفصل لگن به سمت داخل بچرخانید. پا را در همان ارتفاع به سمت خارج بچرخانید و تمام بدن را به دنبال حرکت آن نیم چرخی بدهید. پا را پایین آورده، راه بروید. در حالی که یک قدم جلو دارید بایستید، پای عقبی را بلند کنید و همان چرخش قبلی را، در جهت مخالف، انجام دهید.


ادامه مطلب

طبقه بندی: بازیگری، 
برچسب ها: تمرینات روزانه، تئاتر،  
[ پنجشنبه 20 تیر 1392 ] [ 02:29 ب.ظ ] [ سمانه عزیزخانی ]

یکشنبه: شانه ها، دست ها، راه رفتن، چرخاندن

الف- بایستید، پاها را از هم باز کنید، و دست ها را از پهلوها تا ارتفاع شانه بالا آورید. سرشانه ها را به طرف داخل، و به سمت خارج بچرخانید سپس دست ها را بیاندازید.

ب- مانند قبل دست ها را بلند کنید، و سر شانه ی چپ را به داخل، و سر شانه ی راست را به خارج بچرخانید. سپس سر شانه ی راست را به داخل و سر شانه ی چپ را بچرخانید، و این حرکت را با تغییر دادنسر شانه ها ادامه دهید. در ابتدا به آهستگی شروع کنید و به تدریج بر سرعت حرکت بیافزایید، و در پایان دست ها را بیاندازید.


ادامه مطلب

طبقه بندی: بازیگری، 
برچسب ها: تمرینات روزانه، تئاتر، بازیگری،  
[ چهارشنبه 12 تیر 1392 ] [ 10:28 ق.ظ ] [ سمانه عزیزخانی ]

پس از شل کردن بدن و تمرین برای قدرت ارتجاعی، روزانه بر قدرت تحرک اعضای مشخصی از بدن تمرکز کنید و روی همراهی صدا و حرکت کار کنید.

شنبه : لگن خاصره، ستون فقرات و راه رفتن

الف- بایستید، پاها را از هم باز کنید، و به آرامی زانوها را خم کنید. لگن را به پایین انداخته، به جلو و عقب حرکت بدهید.

ب- چهار دست و پا قرار بگیرید و ستون فقرات را به اطراف بچرخانید، و به سمت خارج و داخل سوق بدهید.


ادامه مطلب

طبقه بندی: بازیگری، 
برچسب ها: تمرینات روزانه، بازیگری، لگن خاصره، ستون فقرات، تئاتر،  
[ چهارشنبه 5 تیر 1392 ] [ 09:27 ق.ظ ] [ سمانه عزیزخانی ]

پس از شل کردن بدن، برای قدرت ارتجاعی آن تمرین کنید.

نوسان های پاندولی

سر را به جلو انداخته، از یک طرف به طرف دیگر نوسان دهید.

سر را از ناحیه ی پشت بلند کنید.

بایستید، هر دو پا را کنار هم بگذارید و دست ها را بلند کنید. از ناحیه ی کمر خود را به جلو بیاندازید، و به دنبال شتاب اولیه ی آن، بالا تنه را نوسان دهید.


ادامه مطلب

طبقه بندی: بازیگری، 
برچسب ها: تمرینات روزانه، نوسان پاندولی، تئاتر،  
[ جمعه 10 خرداد 1392 ] [ 10:26 ق.ظ ] [ سمانه عزیزخانی ]
.: Weblog Themes By Pichak :.

درباره وبلاگ


لوگوی اختصاصی کانون تئاتر

توی صحنه غریب زندگی هممون در نقش یک بازیگریم

باهمیم تو بازیای روزگار از درون هم ولی بی خبریم

آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
امکانات وب


English / Arabic / French / Turkish / Persian  تماس با ما Online User



در این وبلاگ
در كل اینترنت
ایجاد خبرنامه ایمیلی

  • کد موزیک
  • قالب وبلاگ
  • ضایعات