تبلیغات
کانون تئاتر دانشگاه علوم پزشکی زنجان

کانون تئاتر دانشگاه علوم پزشکی زنجان
 
قالب وبلاگ
نظر سنجی
فعالیت های کانون تئاتر در سال 1392 را چگونه ارزیابی می کنید؟






چهارشنبه: پاها، دست ها، راه رفتن، دویدن، جهیدن

الف- بنشینید، و یک پا را از زمین بلند کنید.

پا را به طرف بالا خم کنید.

انگشتان پا را به طرف پایین خم کنید.

پا را به طرف بالا خم کنید.

پا را تکان بدهید، و تمام حرکات فوق را با پای دیگر تکرار کنید.

ب- بایستید، پاها را کنار بگذارید و  پاشنه ها را بلند کنید. سنگینی بدن خود را به ترتیب به وسیله ی پاشنه ها، قوزک ها، و انگشتان پا به طرف جلو اندخته، بجهید. برگشت خود را به طرف زمین به ترتیب از انگشتان، قوزک ها و پاشنه ها شروع کنید، وسپس مستقیم روی زمین بایستید و به دنبال آن زانو ها را اندکی خم کنید. حرکات فوق را با پاهای باز تکرار کنید.

د- بنشینید و دست ها را از پهلوها تا ارتفاع شانه بالا بیاورید.

دست ها را از مچ به طرف پایین خم کرده، مشت کنید.

دست ها را بالا ببرید، تک تک بند انگشتان را باز کنید، و سپس انگشتان را به طرف خارج بکشید. دست ها را انداخته، شل کنید و تکان بدهید.

ه- بایستید و نفس را به درون بکشید. ضمن خارج ساختن نفس به جلو بدوید، و صدای هاآآآآآآآآ را با خروج نفس همراه سازید، و آنقدر دویدن خود را ادامه دهید تا نفستان تمام شود.

و- با حرکات بسیار آهسته بدوید، و به تدریج بر سرعت خود بیفزایید تا به حد معمولی برسید. سپس ریتم خود را تا آنجا سریع سازید که دویدن به جهیدن تبدیل شود آنگاه مجدداً ریتم خود را آهسته تر و آهسته تر کنید تا به صورت نخستین حرکات مبدل شود، و متعاقب آن به طرف سکون نزدیک شود، تا جایی که کاملاً آرام و بی حرکت بایستید. در این حرکات به سبکی بدن خود دقت داشته باشید.

پایان

 




طبقه بندی: بازیگری، 
برچسب ها: تمرینات روزانه، تئاتر، دویدن، جهیدن، کانون تئاتر،  
[ شنبه 12 مرداد 1392 ] [ 10:30 ق.ظ ] [ سمانه عزیزخانی ]
.: Weblog Themes By Pichak :.

درباره وبلاگ


لوگوی اختصاصی کانون تئاتر

توی صحنه غریب زندگی هممون در نقش یک بازیگریم

باهمیم تو بازیای روزگار از درون هم ولی بی خبریم

آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
امکانات وب


English / Arabic / French / Turkish / Persian  تماس با ما Online User



در این وبلاگ
در كل اینترنت
ایجاد خبرنامه ایمیلی

  • کد موزیک
  • قالب وبلاگ
  • ضایعات