تبلیغات
کانون تئاتر دانشگاه علوم پزشکی زنجان

کانون تئاتر دانشگاه علوم پزشکی زنجان
 
قالب وبلاگ
نظر سنجی
فعالیت های کانون تئاتر در سال 1392 را چگونه ارزیابی می کنید؟






پس از شل کردن بدن و تمرین برای قدرت ارتجاعی، روزانه بر قدرت تحرک اعضای مشخصی از بدن تمرکز کنید و روی همراهی صدا و حرکت کار کنید.

شنبه : لگن خاصره، ستون فقرات و راه رفتن

الف- بایستید، پاها را از هم باز کنید، و به آرامی زانوها را خم کنید. لگن را به پایین انداخته، به جلو و عقب حرکت بدهید.

ب- چهار دست و پا قرار بگیرید و ستون فقرات را به اطراف بچرخانید، و به سمت خارج و داخل سوق بدهید.

ج- برخیزید و بایستید و کمی پاها را از هم باز کنید. زانوها را اندکی خم کنید، لگن را پایین آورده، دست ها را بر زانو ها بگذارید. ستون فقرات را به خارج و سپس به داخل قوس دهید، و مجدداً به طرف خارج خم کنید و بالاتنه را مستقیم سازید.

د- بایستید، پاها را از هم باز کنید، زانوها را خم کرده لگن را پایین بیاورید. بالاتنه را به طرف خود خم کنید، نشیمنگاه را به داخل بکشید، و به آهستگی روی زمین بنشینید. پاها را راست کنید، ستون فقرات را مستقیم کرده به تدریج تمام پشت خود را روی زمین بچسبانید.

ه- ستون فقرات را کم کم بلند کنید و به طرف جلو گسترش دهید.

بایستید، یک قدم جلو بذارید و به طور بسیار آهسته راه بروید. باید حرکت بسیار خفیفی در ستون فقرات داشته باشید. سرعت حرکت را افزایش دهید و سپس با حالت عادی به سمت جلو، عقب، و به دور خود راه بروید. به تنفس خود دقت کنید.

ادامه دارد....

 




طبقه بندی: بازیگری، 
برچسب ها: تمرینات روزانه، بازیگری، لگن خاصره، ستون فقرات، تئاتر،  
[ چهارشنبه 5 تیر 1392 ] [ 09:27 ق.ظ ] [ سمانه عزیزخانی ]
.: Weblog Themes By Pichak :.

درباره وبلاگ


لوگوی اختصاصی کانون تئاتر

توی صحنه غریب زندگی هممون در نقش یک بازیگریم

باهمیم تو بازیای روزگار از درون هم ولی بی خبریم

آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
امکانات وب


English / Arabic / French / Turkish / Persian  تماس با ما Online User



در این وبلاگ
در كل اینترنت
ایجاد خبرنامه ایمیلی

  • کد موزیک
  • قالب وبلاگ
  • ضایعات